|
Публикации "Реальной школы"
Ученикам » Как подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье
Как подготовиться к экзаменам и сохранить здоровьеЧто делать, если устали глаза:В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения: - посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево -вправо (15 секунд);
- напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
- попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете(20 секунд), потом на листе бумаги перед собой(20 секунд);
- нарисуй квадрат,треугольник или другую фигуру: сначала по часовой стрелке,потом в противоположную сторону.
Режим дня:Раздели день на три части: - готовься к экзаменам 8 часов в день;
- занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе 7-8 часов,
- спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе «тихий час» после обеда (20-30 мин).
Питание:Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Условия поддержки работоспособности:- Чередовать умственный и физический труд.
- В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
- Беречь глаза, делать перерыв каждые 20—30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль).
Минимум телевизионных передач и игр за компьютером! |
Добавил: pekanova-psihology (10.04.2010)
|
Просмотров: 1089
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
Поступающим
Хочешь учиться у нас? Заполни анкету!
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
Ваш IP: 54.211.203.45
Ваш браузер:
|