Четверг, 22.08.2019, 16:42
Здравствуйте Гость | RSS

МБОУ ЦДОД "Реальная школа" г. Воронежа
Отдел "Информационные технологии"

Радиационный фон
Радиационная обстановка
Статистика
Яндекс.Метрика

Публикации "Реальной школы"

Главная » Статьи » Психолог » Ученикам

Ученикам » Как подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье

Как подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье

Что делать, если устали глаза:

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения:
  • посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево -вправо (15 секунд);
  • напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
  • попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете(20 секунд), потом на листе бумаги перед собой(20 секунд);
  • нарисуй квадрат,треугольник или другую фигуру: сначала по часовой стрелке,потом в противоположную сторону.

Режим дня:

Раздели день на три части:
  • готовься к экзаменам 8 часов в день;
  • занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе 7-8 часов,
  • спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе «тихий час» после обеда (20-30 мин).

Питание:

Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.

Условия поддержки работоспособности:

  • Чередовать умственный и физический труд.
  • В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
  • Беречь глаза, делать перерыв каждые 20—30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль).
Минимум телевизионных передач и игр за компьютером!
Добавил: pekanova-psihology (10.04.2010)
Просмотров: 741 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход
Логин:
Пароль:
Поступающим
Хочешь учиться у нас? Заполни анкету!
Поиск
Статистика




Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Ваш IP: 34.239.158.107
Ваш браузер:

Copyright "Реальная школа" © 2019
Используются технологии uCoz